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眼镜店品牌加盟浅聊保护眼睛的五类食物

浏览量: 来源:http://www. 作者:互嘉

  说到保护眼睛,除了注意少看手机、电脑,避免过度用眼,还应该注意饮食调理。眼睛和身体的其它器官一样,都是有自己“喜好”的,下面让眼镜店加盟厂家带大家了解一下保护眼睛的五类食物。

  一、蛋白质--眼睛组织的修补更新需要不断地补充蛋白质

  来源:瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

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  二、钙质--具有消除眼睛紧张的作用

  来源:豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

  三、维生素A——预防和治疗干眼病

  来源:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

  四、维生素B群——维生素B的缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛

  来源:全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1, 烟碱酸)。

  五、富含维生素C——缺乏维生素C容易患白内障

  来源:新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。


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